Махи гантелей в наклоне

mahi_v_naklone

Махи гантелей в наклоне — отличный способ, чтобы прокачать задний пучок дельт. Как мы знаем, задний пучок дельт хорошо работает и в таких упражнениях, как различные…

Махи гантелями перед собой

mahi pered soboy

Махи гантелями перед собой хорошее изолированное упражнение для прокачки передней дельты.

Так как работает один сустав, все движение происходит за счет плечевого…

Махи гантелями в стороны

Махи гантелями в стороны

Рассмотрим такое эффективное упражнение как махи гантелями в стороны, это упражнение отлично прокачивает средний пучок дельт.

Многие задаются вопросом: «как накачать огромные плечи?», если вы будете делать махи гантелями стоя, то станете…

Вадим Протасенко. Думай! Или Супертренинг без заблуждений

Вадим Протасенко. Думай! Или 'Супертренинг' без заблуждений

Автор книги, «Думай! Или ‘Супертренинг’ без заблуждений», детально разобрал основные принципы роста мышечной ткани.

На примере «Супертренинга» Майка Менцера, Вадим Протасенко объяснил основные механизмы работы этой тренировочной схемы, разобрав…

Жим гантелей сидя

Жим гантелей сидя

Жим гантелей сидя отличный выбор для развития ваших дельт, основное преимущество этого движения заключается в работе двух суставов. А так как работает два сустава (плечевой и локтевой), это упражнение базовое, и, соответственно…