Молотки с гантелями

1236

Молотки отличное упражнение для проработки бицепса.

Существует множество вариаций выполнения этого упражнения, его можно выполнять как стоя, так и сидя под разными углами, смещая нагрузку в нужную часть

Попеременный подъем гантелей на бицепс с супинацией

Попеременный подъем гантелей на бицепс с супинацией

Следующее важное упражнение после подъема штанги на бицепс это попеременный подъем гантелей на бицепс с супинацией.

Придерживаясь правильной техники, это упражнение отлично прорабатывает бицепс.

Для эффективного сокращения двуглавой мышцы плеча (бицепса) важно сильнее…

Подъем штанги на бицепс

Подъем штанги на бицепс

Подъем штанги на бицепс является основным упражнением для тренировки мышц бицепса, его используют как продвинутые атлеты так и новички.

Не стоит думать что это технически лёгкое упражнение, надо…