Жим гантелей лежа на скамье

жим гантелей лежа на скамье

Жим гантелей на горизонтальной скамье — базовое упражнение. Так как работают несколько суставов (плечевой, локтевой), то изолировать грудную мышцу не получится, в любом случае под нагрузкой будут находится второстепенные группы

Жим лежа на наклонной скамье

Жим лежа на наклонной скамье

Жим лежа на наклонной скамье, пожалуй, самое лучшее жимовое упражнение для проработки верха грудных.

Это упражнение стоит выполнять на наклонной скамье, приблизительно…

Жим штанги лежа

Упражнение жим штанги лежа

Жим штанги лежа одно из самых эффективных упражнений для развития грудных.

Упражнение жим штанги лежа выполняется со свободным…

Махи гантелей в наклоне

mahi_v_naklone

Махи гантелей в наклоне — отличный способ, чтобы прокачать задний пучок дельт. Как мы знаем, задний пучок дельт хорошо работает и в таких упражнениях, как различные…

Махи гантелями перед собой

mahi pered soboy

Махи гантелями перед собой хорошее изолированное упражнение для прокачки передней дельты.

Так как работает один сустав, все движение происходит за счет плечевого…