Жим ногами в тренажере

zhim-nogami-v-trenazhere (2)

Жим ногами в тренажере является базовым упражнением (многосуставным). Жим ногами хорошо прорабатывает ноги, только надо технически…

Разгибание ног в тренажере сидя

разгибание ног в тренажере сидя

Разгибание ног в тренажере сидя является изолированным упражнением, нагрузка в этом упражнении акцентировано загружает квадрицепс (внешнюю поверхность бедра).

Это упражнение активно используется атлетами ещё…

Приседания со штангой на плечах

приседания со штангой на плечах

Приседания со штангой на плечах — это основа для наращивания мышечного массива не только нижней части тела, но и всего тела в целом. Присед относится к базовым упражнениям, так как…

Пуловер с гантелью лежа

пуловер с гантелью

Пуловер с гантелью — базовое упражнение для широчайших мышц спины, кроме спины в этом упражнении хорошо задействованны мышцы груди. Пуловер с гантелью лежа очень…

Тяга гантели к поясу

тяга гантели к поясу

Тяга гантели к поясу — очень эффективное упражнение для спины. Упражнение относится к ряду базовых, потому что работают несколько суставов. Тяга гантели очень напоминает…